Apie SPA

 SPA procedūrų žodynėlis

Algoterapija - tai procedūra, kurios metu kliento kūnas yra įvyniojamas į jūrų dumblius. Algoterapija yra priskiriama talasoterapijos procedūrų rūšiai.

Aromaterapija (kvapų terapija) - tai metodas, kurio metu naudojami eteriniai aliejai, išgauti iš augalų lapų, žiedų, vaisių ir šaknų. Masažas su kvapiaisiais aliejais yra rekomenduojamas norint pagerinti odos tonusą, atpalaiduoti kūną ir atkurti emocinę būseną.

Augaliniai įvyniojimai - kūnas įvyniojamas į karštas audinio juosteles, išmirkytas augaliniuose ekstraktuose. Šalina toksinus, įtampą raumenyse, minkština odą.

Balneoterapija - vandens naudojimas įvairiose procedūrose, siekiant atkurti gyvybines organizmo jėgas arba jų suteikti organizmui. Nuo seniausių laikų gydymas vandeniu gerina kraujotaką, stiprina imuninę sistemą, atjaunina, lengvina fizinius skausmus ir šalina stresą. Balneoterapija yra veiksminga profilaktinė įvairių ligų gydymo priemonė.

Chromoterapija - tai spalvų panaudojimas siekiant subalansuoti protinę ir dvasinę būsenas. Skirtingos spalvos daro įvairų poveikį sąmonei ir smegenų sistemos veiklai, natūraliai aktyvindamos tam tikras organizmo reakcijas. Pagrindinių spalvų poveikis:

Raudona spalva stimuliuoja kepenų veiklą, kraujo apykaitą, gerina kvėpavimą, išlaisvina emocijas ir jausmus.

Geltona - saulės simbolis, teikia energijos virškinimo sistemai ir stimuliuoja raumenų tonusą, padeda gydyti egzemą, aktyvina protinę veiklą.

Oranžinė - suteikia pasitikėjimo, entuziazmo, skatina optimizmą, didina apetitą. Padeda gydyti depresiją, apatiją, pesimizmą ir neurozę.

Žalia - gamtos spalva, atpalaiduoja, padeda gydyti regėjimo ir miego sutrikimus, mažina kraujospūdį ir ramina.

Mėlyna - taikos, emocinės ramybės ir harmonijos spalva. Atgaivina, stiprina, jos poveikis panašus į antiseptikų. Padeda tiems, kurių kraujo spaudimas yra per aukštas, kuriuos kamuoja antsvoris ar astma.

Violetinė - dvasingumo spalva, padedanti gydyti spazmus, epilepsiją ir anemiją, mažinanti nerimą ir įvairias baimes.

Tamsiai mėlyna - atgaivinanti, kraują valanti ir tonizuojanti raumenų sistemą. Ji taip pat gerina intuiciją.

Detoksikacija - tai procedūra, padedanti pašalinti iš organizmo susikaupusius nuodus, vadinamus toksinais, kurie atsiranda ir kaupiasi dėl ydingų įpročių ir „neteisingo" gyvenimo būdo.

Fitobaras - tai vieta SPA centre, kurioje siūlomi patiekalai ir kokteiliai, pagaminti iš įvairių žolių, uogų, vaisių bei daržovių. Fitobaro valgiaraštį paprastai sudaro vegetariški patiekalai, šviežiai spaustos sultys, žolelių arbatos.

Galoterapija - tai gydymas dirbtinai sukurtu druskingų olų mikroklimatu. Pastaruoju metu druskos olų mikroklimatas yra vadinamas skirtingais terminais: galokamera, speliokamera, spelioklimatinė kamera, klimatinė kamera, druskos kambarys ar „gyvasis oras".

Hidroterapija - vandens procedūros. Tai povandeninių srovių masažas, įvairių rūšių dušas ir mineralinės vonios.

Joga - senovinė metodika, kai praktikuojamos specialios padėtys (asanos) ir kontroliuojamas kvėpavimas. Siekiama stiprinti ir tonizuoti kūną, gerinti medžiagų ir kraujo apykaitą, raminti centrinę nervų sistemą, paskatinti meditacinę ir viską apimančią būseną. Jogų gimnastika - specialūs fiziniai ir kvėpavimo pratimai, daromi pagal jogos sistemą. Jėgos joga - tai viena iš jogos formų, kai praktikuojama pagreitinta jogos pozų seka.

Kneippo terapija - vandens terapijos rūšis, kurią išrado vokiečių vienuolis Sebastijanas Kneippas. Jos metu pakaitomis naudojamas šiltas ir šaltas vanduo. Šiltas vanduo atpalaiduoja ir pašalina įtampą, o šaltas mažina skausmą.

Parafino įvyniojimas - ištirpdytas parafinas ant kūno odos išsaugo karštį, sugeria toksinus ir atpalaiduoja. Šios procedūros efektas - švelni kaip šilkas oda. Pirmiausia karštu aliejumi ir japoniška „valymo" technika pašalinamos mirusios odos ląstelės. Paskui parafinu įvyniojamas visas kūnas, siekiant suteikti intensyvaus drėkinimo rezultatą.

Pilateso metodika - tai fiziniai pratimai, papildyti koordinuota kvėpavimo technika. Lavina kūno lankstumą ir stangrumą. Juos sukūrė ir išplėtojo dr. Josephas Pilatesas 1920 m. Vokietijoje.

SPA virtuvė - tai maitinimo būdas, kuris siūlo tik šviežius natūralius maisto produktus, kurie pasižymi mažu riebalų ir kalorijų kiekiu. SPA virtuvės valgiaraščio pagrindą sudaro patiekalai iš rupių grūdų, šviežių vaisių ir daržovių, neriebių baltyminių produktų, liesų pieniškų produktų. Ši virtuvė išsiskiria tuo, kad ruošiant patiekalus nenaudojami nenatūralūs maisto priedai, būtent: dirbtinė druska, maistiniai dažai, kvapai ir konservantai.

Sūkurinė vonia - tai 40-43 °C temperatūros vandens vonia, kurios šonuose ir dugne esančios stiprios vandens srovės masažuoja raumenis, šalina nuovargį ir atpalaiduoja. Sūkurinės vonios gali papildyti SPA paslaugas. Tai terapinis vandens masažas, kuris mažina stresą. Gydytojai rekomenduoja pacientams, kenčiantiems nuo chroniško skausmo, reguliariai lįsti į sūkurinę vonią. Jos naudingos ir tada, kai reikalinga reabilitacija. Paprastai šiose voniose yra įrengtos vandens ir oro srovės, siekiant atpalaiduoti raumenų įtampą, spazmus ir skausmą. Šių srovių kryptis gali reguliuoti pats naudotojas. „Jacuzzi" - tai pirmoji sūkurinė vonia, kurią 1968 m. sukūrė Roy Jacuzzi. Nuo to laiko šis vardas yra gerai žinomas sūkurinių vonių prekės ženklas.

„Talasso" terapija - tai jūros terapija. Atliekant kosmetines veido ir kūno procedūras, vonias ir masažus yra naudojamas jūros vanduo. Naudojama ir jūros druska, jūrų dumbliai, gydomosios durpės ir purvas su mineralais, vitaminais ir oligo elementais.

Thai chi - kinų karo meno filosofija, kuri jungia mąstymo koncentraciją, lėtą kvėpavimą ir grakščius, šokį primenančius judesius.

Vandens aerobika - aerobinės mankštos pratimai, atliekami vandens baseine. Stiprina ir tonizuoja raumenis. Vanduo palaiko mankštos judesius arba pasipriešina jiems.

Vichy dušas - tai horizontalus šiltas dušas, kuris pasižymi lengvu limfodrenažiniu efektu. Vichy dušo purkštukai yra išdėstyti viršuje, horizontaliai gulinčiam klientui. Klientas atsigula ant minkšto neperšlampamo gulto ir ant jo iš viršaus krenta skirtingo stiprumo ir temperatūros vandens čiurkšlės. Ši procedūra dažnai derinama su kūno šveitimu, jūrų dumblių ir jūros druskos įvyniojimais, spalvotojo molio procedūromis. Taip drėkinamas kūnas, gerinama cirkuliacija ir šalinamas stresas.

Šiandien SPA centruose galima rasti įvairiausių pirčių, kurios atspindi seniausias įvairių pasalaulio šalių pirties tradicijas. Neretai išgirdę tam tikros pirties pavadinimą nežinome, kokią naudą ji teikia ir iš kur ji kilusi. Žemiau pateikiame populiariausių pirčių bei saunų apibūdinimus.

Danariumas - drėgna 60 °C garinė pirtis su šalto vandens šaltiniu, kuriuo rekomenduojama periodiškai perlieti savo kūną. Padeda atsipalaiduoti, švelniai sušildo raumenis ir vidaus organus, stimuliuoja kraujo apytaką ir limfos cirkuliaciją.

Hamamas (turkiška pirtis) - tai drėgna marmurinė patalpa, kurioje temperatūra siekia 60-80 °C. Ant didžiulio marmurinio gulto atliekamas specialus masažas. Pirmiausia specialistas grubia muiluota kempine šveičia kūną, pašalina odos paviršiuje susikaupusį mirusių ląstelių sluoksnį. Vėliau, nuplovus muilo putas, kūnas masažuojamas aliejumi. Procedūra užbaigiama vėsiu arba šiltu dušu.

Kaldariumas - garinė patalpa, kurios drėgnumas yra nuo 90 iki 100 proc., o temperatūra siekia iki 45 °C. Šios pirties poveikis yra sustiprinamas kvapų ir muzikos terapija. Padeda atsipalaiduoti, atsikratyti streso, pasišalinti toksinams, stimuliuoja limfos ir kraujo apykaitą.

Lakoniumas - sausa 60-65 °C pirtis su šildomais keraminiais gultais.

Ledinės taurės procedūra atliekama patalpoje, kurioje pastatyta taurė su ledukais, skirtais atsivėsinti po garinės pirties. Kūnas arba veidas yra ištrinamas ledais. Padeda stiprinti imuninę sistemą, tonizuoja odą ir kraujagysles, stimuliuoja limfos ir kraujo apytaką.

Ofuro (Furo). Tradicinis japoniškas ritualas - procedūra, turinti energinę esmę ir sveikatinimo efektą. Padeda pašalinti susikaupusius toksinus, tonizuoja ir mineralizuoja odą, atpalaiduoja ir pagerina termoreguliaciją. Tradiciškai japoniškos vonios gaminamos iš medžio, tačiau šiandien jos neretai būna akrilinio pagrindo. Tai griežtos kvadrato formos gili dėžė. Ofuro nėra vien tik prausimosi procedūra - tai atsipalaidavimo ritualas. Prausimasis yra atskirtas nuo mėgavimosi voniomis, todėl po kiekvieno ritualo etapo žmogus nusiprausia po šaltu arba drungnu dušu ir sausina odą.

Ofuro ritualas dalijamas į šiuos etapus:

• Pirmas etapas: 39-40 °C temperatūros vandens vonioje gulima iki 15 minučių. Kai kuriose voniose yra pastatoma kėdutė, ant kurios sėdi žmogus, kuris maudosi. Svarbu, kad vandens lygis būtų virš sėdinčio žmogaus širdies lygio.

• Antras etapas. Furako - gerokai aukštesnės temperatūros (apie 50 °C) ąžuolinėje statinėje gulima iki 15 minučių. Klientui atliekamas lengvas klasikinis veido, galvos ar kaklo ir pečių zonos masažas. Taip organizmas pamažu prisitaiko prie temperatūrų skirtumo.

• Trečias etapas. Sausa vonia pripildyta karštų kedro pjuvenų, apie 30 gydomųjų žolelių rūšių ir aromatinių aliejų.

• Ketvirtas etapas. Furako pripildytas įkaitintų iki 40 °C jūros akmenukų. Tai stuburui naudinga procedūra, masažuojanti visą kūną.

• Ritualas užbaigiamas poilsiui skirtame kambaryje. Čia klientas gali atsigerti žaliosios arbatos.

Rasulas - drėgna aromatizuota garinė pirtis, kurios patalpoje yra įrengtas specialus apšvietimas ir muzika. Procedūros pradžioje pirties oras turi būti sausas, vėliau į patalpą automatiškai įleidžiamas garas su augaline esencija, nuolat didinant temperatūrą iki 42 °C.

Sauna (suomiška pirtis) - sausa nuo 95 iki 110 °C patalpa, kurioje temperatūra išlaikoma užpylus vandens ant įkaitintų akmenų. Ji padeda išvalyti toksinus, atveria poras, stimuliuoja kraujotaką ir metabolizmą, skirta psichiniam ir fiziniam atsipalaidavimui.

Tepidariumas yra 38 °C temperatūros mažo drėgnumo patalpa su šildomais keraminiais gultais. Senovės Romoje šioje patalpoje lankytojai pasiruošdavo vonioms. Mažina raumenų įtampą ir skausmą, atpalaiduoja, padeda kovoti su stresu ir pašalinti toksinus.

Masažas - tai puiki gydymo ir profilaktikos priemonė. Esminė geros sveikatos sąlyga - sugebėjimas laikas nuo laiko atsipalaiduoti neretai yra pasiekiamas masažo pagalba. Masažas - tai viena iš populiariausių paslaugų SPA centruose. Šiandien yra pakankamai daug masažų rūšių. Skiriasi jų atlikimo technika, poveikis ir efektas. Apžvelgsime populiariausias masažo kategorijas.

Ajurvedinis masažas remiasi mokymu, atsiradusiu daugiau nei prieš 5 tūkstančius metų. Jo esmė - subalansuoti dvasinį ir fizinį kūną. Atliekant šį masažą, naudojamas šiltas sezamų aliejus, kuris teka lengva srove ant kaktos. Išvertus iš indų kalbos ajurveda reiškia „mokslas apie gyvenimą". Tai tradicinės indų medicinos sistema, apimanti sveiko maitinimosi patarimus, gydymą žolelėmis, kvapų terapiją, masažą, meditaciją ir kitas organizmo harmonizavimo technikas.

Akmenų masažas atliekamas derinant tamsius šiltus ir karštus akmenis, randamus ugnikalnių turinčiuose regionuose. Šių akmenų ypatingas gebėjimas išlaikyti reikiamą temperatūrą yra ypač naudingas tiems žmonėms, kurie kenčia nuo raumenų įtampos, spazmų ar mėšlungio. Masažas atliekamas lengvai paspaudžiant ant nugaros, delnų, padų ir tarp kojų pirštų dedamus akmenis, prieš tai pakaitintus karštame vandenyje arba mineralinio vandens baseine. Kartais naudojami ir šalti akmenys.

Cupping terapija - senovinis kinų masažas. Masažistas naudoja taures, kurios padeda atverti kelią į kūno meridianus (kūno kanalus, per kuriuos teka energija). Taip atkuriamos visos organizmo funkcijos.

Džamu - tradicinė azijietiška masažo technika, kilusi iš Balio salos. Ji atliekama naudojant eterinius aliejus ir rožių žiedlapius.

Kriomasažas - masažo technika, kurios metu naudojamas tirštas azotas. Šis masažas veiksmingas, gydant problemišką arba praradusią elastingumą odą.

Limfodrenažinis masažas - masažas, kurio metu masažistas kūną masažuoja lengvais, banguojančiais judesiais. Taip stimuliuojama limfos cirkuliacija, šalinami skysčiai iš organizmo. Tai ypač veiksminga priemonė nuo priešlaikinio senėjimo. Šis masažas gali būti atliekamas rankomis, su specialiu aparatu, pasitelkiant vandens masažą arba kvapų terapijos masažą.

Lomi-lomi - tai tradicinė havajiečių masažo technika, kūnui teikianti lankstumo, stangrumo, išlaisvinanti emocijas. Pagal ritmingą havajietišką muziką kūnas labai švelniai glostomas ir supamas. Masažistas atlieka ilgus švelnius ir rotacinius judesius. Papildomai gali būti naudojami tradiciniai Havajų gydymo ritualai, siekiant sujungti dabartinio masažo charakteristikas ir senąsias gydymo filosofijas.

Medaus masažas - masažas, atliekamas naudojant medų, kaip priemonę, kuri pagerina medžiagų apykaitą odoje ir poodiniame riebalų sluoksnyje, stimuliuoja limfos tekėjimą, suamžina „apelsino odos" efektą. Medus suteikia biologiškai aktyvių medžiagų, sugeria toksinus ir greitai juos „ištraukia" iš organizmo. Medaus masažas gerina raumenų ir odos aprūpinimą deguonimi ir maitinančiomis medžiagomis, poodinio sluoksnio kraujotaką, šalina patinimą arba pabrinkimą. Šis masažas atliekamas siekiant koreguoti figūros trūkumus.

Sinchroninis masažas - tai toks masažas, kai keli masažistai vienu metu atlieka tuos pačius masažo judesius.

Shiatsu masažas - japonų masažo technika. Masažistas stimuliuoja ir atblokuoja meridianus. Pirštų galais lengvai spaudžia specialius gulinčio ant grindų žmogaus ir dėvinčio lengvus drabužius kūno taškus.

Švediškas masažas. Klasikinė masažo technika raumenims, naudojant specialų aliejų. Šis masažas atpalaiduoja, gerina medžiagų ir kraujo apykaitą, naikina raumenų įtampą ir skausmą, gerina lankstumą. Apie 60-70 proc. švediško masažo laiko yra skirta trynimui. Kitas šios technikos ypatumas yra tas, kad masažas atliekamas prieš limfos tekėjimo kryptį.

Tajų masažas - tai viena populiariausių procedūrų, kurios siūlomos šiuolaikiniuose SPA centruose. Šis masažas buvo pradėtas taikyti budistų vienuolių Tailande kaip gydymo metodas prieš 2500 metų. Tajų (Thai) masažas atliekamas naudojant pasyvius tempimo ir švelnaus spaudimo judesius visoms kūno energijos linijoms. Jis gerina lankstumą, šalina raumenų įtampą ir sąnarių skausmą, subalansuoja kūno energinę sistemą. Tajų masažas tuo pat metu stipriai atpalaiduoja ir suteikia energijos. Tradiciškai jis atliekamas lengvais drabužiais apsirengusiam klientui, kuris guli ant grindų. Tai viso kūno masažas, kuris apima pasyvius, į jogą panašius tempimus ir taškinį masažą per svarbiausius kūno energijos kanalus, siekiant išlaisvinti užblokuotą energiją ir pasiekti atsipalaidavimą ir ramybę.

Tui Na - kinų masažo technika, atsiradusi daugiau nei prieš 2 tūkstančius metų. Šio masažo tikslas - atkurti laisvą gyvybinės energijos žmogaus kūne tekėjimą, subalansuojant kontrastingas In ir Jan energijas. Atlikdamas Tui Na, masažistas sujungia akupresūrą ir įvairius masažo judesius, kurie padeda pašalinti energijos tekėjimą stabdančius blokus.

Watsu - masažas, atliekamas šiltame baseine. Masažistas kartu su klientu yra vandenyje. Šis shiatsu ir akupresūros technikų kompleksas atliekamas ritmiškais judesiais. Klientas visiškai atsipalaiduoja.

Parengta pagal wellnessprof.ru, oasol.ch, colourtherapyhealing.com, spasrelaissante.com, adriatica.net.