Archyvas

Šiuolaikinis žmogus primena lekiantį ribiniu greičiu automobilį. Beatodairiškai siekdamas savo tikslų, jis dažnai nepastebi jį supančio nuostabaus pasaulio. Jausdamas nuolatinę fizinę ir protinę įtampą, neranda laiko atsipalaiduoti, paskirti laiko savo sielai. Toks žmogus nejaučia visatos ir gamtos ritmų, ima pats save naikinti. Viena svarbiausių nūdienos užduočių - išmokti padėti pačiam sau, įvaldyti emocinės pusiausvyros būdus ir pakeisti požiūrį į savo psichines galimybes. 

Pastebėta, kad mylintys save, išsaugo emocinę ramybę ir sveikatą. Kitaip tariant, žmogus neturi viso savo laiką skirti darbui, privalo daugiau būti gryname ore ir judėti, turėti pomėgių, laikas nuo laiko save palepinti atpalaiduojančiu masažu ir SPA procedūromis, turėti laisvalaikio užsiemimų, kartą ar du metuose atostogauti ir nors retsykiais leisti sau pasvajoti...

Būdamas motinos įsčiose, vaisius jaučiasi saugus, turi viską, ko jam reikia. Atėjimas į šį gyvenimą prasideda nuo streso, nes gimstantį kūdikį veikia daug naujų dirgiklių. Jau suaugęs individas, atsižvelgdamas į galimybes ir sugebėjimus, turi kurti savo saugumo, vidinę komforto zoną, kuri tarsi sukuria apsauginį apvalkalą, o jo ribų peržengimas sukelia fiziologinį ir psichologinį stresą, diskomfortą.

Šiuolaikinį žmogų kasdien veikia gyvenimo greitis, vis didėjantys intelektiniai ir darbo krūviai, aplinkos užterštumas, bendravimo ir savirealizacijos sunkumai. Įvairios netektys ir nesėkmės, priklausomybės, materialinės problemos ar traumuojantys išgyvenimai dar labiau pablogina gyvenimo gerovę (kokybę). Visa tai paprastai pasireiškia kaip energijos trūkumas, nuolatinis nuovargis ir įtampa, prasta sveikatos būklė ar net pusiausvyros praradimas.

85 % visų ligų, pvz., širdies ir kraujagyslių, onkologinių, virškinimo ir endokrininės sistemos, imuninės sistemos nusilpimą sukelia ilgalaikės stresinės būsenos.

Ilgalaikis stresas sunaikina šeimą, meilę, sveikatą ir patį gyvenimą. Žmogaus fizinė ir psichinė sveikata neatsiejamos. Rusų autorius S. V. Nikitinas pažymėjo, kad psichoemociniai pokyčiai turi tokią loginę seką: frustracija - nervinis išsekimas - depresija - energijos nebuvimas - tyli isterija - organiniai pokyčiai - fizinės ligos - ankstyva senatvė. Šiuolaikinis neigiamų dirgiklių daugėjimas ryškiai aplenkia nervų sistemos vystimąsi, jos sugebėjimus prisitaikyti, išlaikyti pusiausvyrą. Emocinę pusiausvyrą praradęs žmogus išgyvena nerimą, greitą nuovargį, dėmesio koncentracijos trūkumą, baimes ir kitas neigiamas būkles. Liūdesio nuotaikos reiškia sielos nuovargį. Viena pagrindinių šių dienų stresinių būsenų priežasčių yra skubėjimas, todėl nuolat aktyvinama simpatinė nervų sistema. Prarandama pusiausvyra, žmoguje ima dominuoti negatyvumas, kuris traukia kitus neigiamus įvykius.

Ilgalaikiui stresui užvaldžius žmogų, pastebimi šie požymiai:

•  Fiziologiniai: miego sutrikimai, galvos ir raumenų skausmai, padidėjęs kraujospūdis, mieguistumas, virškinimo sutrikimai.
•  Emociniai: nerimas, baimės, pyktis, dirglumas, vidinė tuštuma, sustiprintos emocinės reakcijos.
•  Intelekto: negalėjimas susikoncentruoti, nusilpusi atmintis, neigiamos mintys, interesų stoka.
•  Elgesio: žodinė agresija, isteriškumas, priklausomybės, greitas verksmas, neadekvatus elgesys.

Norint tapti atspariu stresams, reikia kartkartėmis peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir stengtis atsipalaiduoti. Labai svarbu suprasti, kad žmogus yra savo gyvenimo kokybės kūrėjas. Todėl reikėtų pradėti labiau save mylėti. Meilė sau - didelis menas, tačiau labai dažnai žmogus nežino, kaip tai daryti, nes tėvai neperdavė. Jau minėtos gilios relaksacijos metodas leidžia pažvelgti į save kitaip. Žmoguje glūdintys rezervai neišnaudojami, o kai tik dažniau susitelkiame į save, atrandame daug naujų jėgų ir galimybių. Atraskite save ir tapkite kūrėju!

  Galima prieš-stresinė programa:

• Subalansuota mityba.
• B grupės vitaminų vartojimas (kuo daugiau streso, tuo daugiau vitaminų išnaudojama).
• Fizinis krūvis: jo metu pasišalina streso laktatas, labai teigiamai veikia buvimas gamtoje, sąlytis su žeme.
• Sveikatinimo procedūros: įvairūs masažai, vandens, garo vonios ir kitos SPA procedūros, kurios padeda atkurti fizines ir dvasines jėgas.
• Kultūrinės pramogos, malonus bendravimas.
• Paties žmogaus sukurta programa, didinanti besąlyginį gyvenimo džiaugsmą.

  Vienas iš efektyviausių streso įveikimo būdų - amerikiečio H. Silvos sukurtas gilios relaksacijos metodas, kurį galima greitai išmokti ir patogu naudoti. 

Streso įveikimo seansus pagal H. Silvos metodą veda psichologė, humanitarinių mokslų daktarė Laima Monginaitė (mob.: 8685 36804; e.pašas: mailablue@gmail.com; www.sveikas/stresas.lt)